Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB), günlük olaylar ve durumlarla ilgili aşırı, sürekli ve kontrol edilemeyen bir endişe durumu olarak tanımlanır. Amerika Birleşik Devletleri’nde yetişkinlerin yaklaşık %2’sini etkileyen bu bozukluk, çeşitli fiziksel ve zihinsel belirtilerle birlikte gelir. Bu yazıda YAB’nin belirtileri, nedenleri, tanı yöntemleri, tedavi seçenekleri ve bu bozuklukla yaşamayı kolaylaştıracak stratejiler ele alınacaktır.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu Belirtileri
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB), her bireyde farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Bu bozukluğun ana belirtisi, en az altı ay süren, günlük durumlarla ilgili aşırı ve orantısız endişedir. Yetişkinlerde bu, iş, sağlık, finans ve ilişkiler gibi konularla ilgili sürekli ve kontrol edilemeyen bir endişe olarak kendini gösterebilir.
YAB yaşayan kişiler genellikle endişelerini kontrol etmekte zorlanır ve endişelerinin mantıklı olmadığının farkındadır. Bu bozukluk ayrıca günlük yaşamı etkileyen diğer fiziksel ve zihinsel belirtilerle birlikte gelir. Bu belirtiler şunları içerebilir:
- Ağrı
- Yorgunluk
- Nefes darlığı
- Sinirlilik
- Konsantrasyon güçlüğü
- Kolayca irkilme
- Baş ağrıları, mide ağrıları veya kas ağrıları
- Huzursuzluk
- Uyku sorunları
Bu belirtiler zamanla değişebilir ve özellikle stresli dönemlerde, örneğin ilişki çatışmaları, yoğun iş dönemleri veya sağlık sorunları sırasında daha da kötüleşebilir.
Yaygın Anksiyete Bozukluğunun Nedenleri
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB), kişinin belirgin bir stresör olmadan sürekli bir endişe durumu yaşadığı bir durumdur. Vücut, anksiyeteyi içsel bir “alarm” olarak algılayabilir ve bu, psikolojik ve fiziksel bir tepkiye yol açabilir. Uzmanlar, YAB’nin gelişmesine neyin neden olduğunu tam olarak bilmemekle birlikte, genetik ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonu olduğunu düşünmektedirler.
Genetik
Bazı araştırmalar, YAB’nin ailelerde yaygın olduğunu göstermektedir. Bireysel beyin kimyası da bu bozukluğun gelişiminde rol oynar.
Çevresel Stres
Büyük yaşam değişiklikleri ve stresli veya travmatik deneyimler, anksiyete bozukluklarının gelişmesine neden olabilir.
İlaçlar
Bazı ilaçlar, örneğin uyarıcılar, anksiyete duygularına neden olabilir.
Diğer Koşullar
Depresyon gibi başka bir ruh sağlığı durumu, YAB’nin başlamasına yol açabilir.
YAB genellikle çocukluk ile orta yaş arasında gelişir ve kadınları erkeklerden daha fazla etkiler.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu Nasıl Teşhis Edilir?
Kendi kendine teşhis koymaktan ziyade, bir sağlık uzmanına başvurarak resmi bir yaygın anksiyete bozukluğu teşhisi almak önemlidir. Sağlık uzmanınız fiziksel bir muayene yapacak ve diğer hastalıkları ekarte etmek için belirtileriniz hakkında bir dizi soru soracaktır. Ardından, sizi ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir sağlık profesyoneline yönlendirebilirler.
Bir ruh sağlığı uzmanı, belirtilerinizi tartışacak ve YAB yaşayıp yaşamadığınızı belirlemeye yardımcı olmak için Tanı ve İstatistik El Kitabı’ndaki (DSM-5) kriterleri kullanacaktır.
YAB Teşhisi İçin Gereksinimler
- En az altı ay süren çeşitli konularla ilgili aşırı endişe ve kaygı
- Kontrol edilmesi zor olan kaygı ve endişe
- Huzursuzluk, yorgunluk, konsantrasyon sorunları, sinirlilik, kas ağrıları veya uyku zorlukları gibi en az üç fiziksel veya zihinsel belirtinin eşlik ettiği kaygı ve endişe
Yaygın Anksiyete Bozukluğunun Tedavileri
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) tedavi seçenekleri, bireysel tercihlere ve sağlık uzmanının önerilerine göre değişebilir. Bir tedavi planı, çeşitli seçeneklerin bir kombinasyonunu içerebilir.
Reçeteli İlaçlar
Birçok durumda, reçeteli ilaçlar, YAB belirtilerinden rahatlama sağlayabilir. YAB için ilaçlar şunları içerebilir:
- Antidepresanlar: Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar), depresyon tedavisinde kullanılsa da, zamanla YAB tedavisinde de etkili olmuştur.
- Benzodiazepinler: Sedatif ilaçlar olan benzodiazepinler, hızlı bir şekilde anksiyete atağını kontrol altına almak için kullanılabilir. Bu ilaçlar tolerans oluşturabileceği için genellikle kısa süreli kullanımlar için reçete edilir.
- Beta-blokerler: Kalp ilaçları olan beta-blokerler, anksiyetenin bazı fiziksel belirtilerini hızlı bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Psikoterapi
Farklı türde psikoterapi, ya da konuşma terapisi, teknikleri, YAB belirtilerini azaltmada ve bu bozuklukla başa çıkmada sıklıkla yardımcı olabilir. Sağlık uzmanınız, bu terapileri sunan bir ruh sağlığı profesyonelini önerebilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel davranışçı terapi, zararlı düşünce kalıplarını değiştirmeyi ve farklı düşünme ve tepki verme yollarını teşvik etmeyi amaçlar. Bu terapide, belirli kaygılarınızı ele alabilir ve bu korkulara karşı daha az tepki vermeyi öğrenebilirsiniz.
Farkındalık Temelli Stres Azaltma
Bu yöntem, meditasyon ve bilinçli bir şekilde mevcut ana odaklanmayı içerir. Bu uygulama, rahatlamayı teşvik etmek ve kaygılı düşünceleri hafifletmek için tasarlanmıştır.
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp
Anksiyete bozukluğu olan bazı insanlar için çeşitli tamamlayıcı ve alternatif tıp tedavileri faydalı olabilir. Bununla birlikte, bu tedavilerin birçoğu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Karşılaşabileceğiniz tedavi seçenekleri şunları içerebilir:
- Akupunktur
- Masaj
- Aromaterapi
- Kava özü, sarı kantaron veya triptofan gibi takviyeler
Yeni vitamin veya takviyeleri rutinize eklemeden önce, özellikle SSRI’lar gibi YAB ilaçlarıyla etkileşime girebilecekleri için, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu Atakları Nasıl Önlenir?
Yaygın Anksiyete Bozukluğu, başka bir sağlık durumu gibi önlenemez. Ancak YAB gelişmeye başladığında, belirtilerinizi ele almanın ve bir anksiyete atağının şiddetini azaltmanın bazı yolları vardır. Anksiyetenizi yönetmenize yardımcı olabilirsiniz:
- Tedavi planınızdaki ilaçlar veya terapi seanslarına düzenli olarak devam etmek
- Düzenli bir egzersiz rutini sürdürmek
- Tutarlı ve kaliteli uyku almak
- Besleyici gıdalarla dolu dengeli bir diyetle beslenmek
- Kafein alımını azaltmak
- Büyük miktarda alkol tüketiminden veya yasa dışı uyuşturuculardan kaçınmak
İlgili Durumlar
Yaygın Anksiyete Bozukluğu yaşamak, başka bir sağlık durumuna aynı anda sahip olma olasılığınızı artırabilir. Araştırmalar, bunun şunları içerebileceğini göstermiştir:
- Depresyon: YAB genellikle en az bir başka ruh hali veya anksiyete bozukluğu ile birlikte ortaya çıkar.
- Madde kullanımı bozukluğu: Bazı araştırmalar, uyuşturucu ve alkol kullanımının anksiyete bozukluğu olan kişilerde daha yaygın olduğunu öne sürmektedir.
- Sindirim sorunları: Anksiyete ve depresyonla yakından ilişkili olan irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sindirim sorunları
- Demans: Anksiyete bozukluklarının beyin hasarına neden olarak bu duruma yol açabileceği
Yaygın Anksiyete Bozukluğu ile Yaşamak
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) gibi bir anksiyete bozukluğuyla başa çıkmak zor, zorlayıcı ve sinir bozucu olabilir, ancak yalnız değilsiniz. ABD’de yetişkinlerin yaklaşık üçte birinin hayatlarının bir noktasında bir tür anksiyete bozukluğu yaşayacağı tahmin edilmektedir.
YAB uzun vadeli bir durum olabileceğinden, yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun bir tedavi planı oluşturmak, anksiyetenizi kontrol altına almanın iyi bir ilk adımıdır. İlaçlar ve konuşma terapisiyle birlikte, bu durumla başa çıkmak için şu stratejileri de kullanabilirsiniz:
- Aynı deneyimi yaşayan diğer insanlarla dayanışma için bir destek grubuna katılmak
- Aşırı derecede sinirli veya korkmuş hissettiğinizde aile veya arkadaşlarla konuşmak
- Günlük yaşamınızı yönetmenize yardımcı olacak stres yönetim tekniklerinden yararlanmak
