Birçok kişi, yanmadıkları sürece bronzlaşmanın güvenli olduğunu yanlış bir şekilde düşünmektedir. Ancak güneşlenmenin cilt sağlığına olan etkileri hakkında bilinmesi gerekenler vardır.
Güneşlenmenin Riskleri Nelerdir?
Güneşlenmek, beyin haz merkezini uyararak endorfinlerin, yani “iyi hissetme hormonlarının” salınmasını tetikleyebilir. Bu nedenle güneşe bağımlı hale gelebilirsiniz. Ancak cildiniz güneşe maruz kaldığında ultraviyole (UV) radyasyonu emer ve bu, cilt hücrelerinizin DNA’sını hasara uğratarak yaşlanma sürecini hızlandırır, kırışıklık ve güneş lekelerine yol açar ve cilt kanseri riskinizi artırır.
Melanin, cildinizde pigment üreten bir kimyasaldır ve UV hasarına karşı korur. Bu nedenle cildiniz güneşte bronzlaştığında, aslında daha fazla UV hasarından korunmaya çalışmaktadır. Ancak bu savunma mekanizması kusurludur ve uzun vadede cilt sağlığınızı riske atar.
Cilt Kanseri Riski
UV radyasyonu bilinen bir karsinojendir ve aşırı maruz kalma cilt kanserine neden olur. Beş veya daha fazla güneş yanığı geçirmiş olmanın melanom riskinizi iki katına çıkardığı bilinmektedir. Melanom, erken tedavi edilmezse diğer organlara kolayca yayılabilen tehlikeli bir cilt kanseri türüdür.
Daha koyu ten tonlarına sahip kişilerin cilt kanseri geliştirmediği veya güneş yanığı olmadığına dair yanlış bir inanış vardır. Ancak herkes, cilt tonuna bakılmaksızın, güneşe maruz kalmaktan dolayı cilt kanseri veya güneş yanığı riski taşır.
Güneş, En İyi D Vitamini Kaynağı Değildir
Birçok Amerikalının D vitamini eksikliği olduğuna dair son zamanlarda çok konuşuluyor. Güneş ışığı doğal bir D vitamini kaynağı olmasına rağmen, dermatologlar güneşte zaman geçirmenin D vitamini alımını artırmanın en etkili yolu olmadığını söylüyorlar. Güneş kremi kullanmayı asla ihmal etmemelisiniz.
American Academy of Dermatology Association (AAD), D vitamini almak için güneşe veya iç mekan bronzlaşmasına güvenmeyi önermemektedir. Bunun yerine, süt ürünleri ve balık gibi gıda kaynaklarını veya takviyeleri önerir.
Güneşsiz Bronzlaşma Alternatifleri
Eğer “güneşte bronzlaşmış” bir görünüm elde etmek istiyorsanız, güneşsiz bronzlaşma seçeneklerini düşünebilirsiniz. Sprey bronzlaşma ve kendinden bronzlaşan ürünler, cildinizi zararlı UV radyasyonuna maruz bırakmadan bronz bir görünüm sağlar.
Güneşlenmek Zorundaysanız, Dikkat Etmeniz Gerekenler
Güneşlenmekten vazgeçemiyorsanız, denge ve koruma anahtar kelimeleriniz olmalıdır. En az SPF 30 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanarak başlayın. Güneş kremini, kulağınızın üstü, boynunuzun arkası, ayak tabanları gibi tüm açıkta kalan bölgelere uygulamayı unutmayın. Ayrıca her iki saatte bir veya yüzdükten, terledikten ya da havlu ile kurulanmadan sonra daha sık güneş kremi uygulayın.
Güneş kreminin yanı sıra gölgede molalar verin, güneş koruyucu giysiler, geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanın ve bol su için.
