Plaklar, damarlarda yağ birikintileri olarak oluşur ve kan akışını kısıtlar. Ateroskleroza yol açarak ciddi kalp hastalıklarına neden olabilir.
Plak Nedir?
Damarlarda plak, yağ birikintilerinden oluşur. Bu plaklar damarlarda birikerek duvarları sertleştirir ve daraltır. Bu durum, organlara ve vücut bölümlerine oksijen ve besin taşıyan kan akışını sınırlar. Bu durum ateroskleroz olarak bilinir ve çeşitli kalp-damar hastalıklarına yol açabilir.
Plak Oluşumu Nasıl Gerçekleşir?
Plak, kolesterol, yağ, kalsiyum, fibrin ve hücresel atıklardan oluşur. Kolesterol, damarlara yapışarak duvarları kalınlaştırır ve daraltır. Bu süreç ateroskleroza yol açar. Kolesterol, vücudun her hücresinde bulunur ve D vitamini, hormonlar ve sindirimde önemli rol oynar. İki ana kolesterol türü vardır: HDL (iyi kolesterol) ve LDL (kötü kolesterol).
HDL, kolesterolü vücuttan karaciğere taşır ve vücuttan atar. LDL ise damarlarda plak oluşumuna neden olur. Plak oluştuğunda, vücut beyaz kan hücreleri göndererek LDL’yi sindirmeye çalışır. Bu süreç, iltihaplanmaya ve yumuşak plakların tehlikeli bir şekilde koparak kan pıhtılarına yol açmasına neden olabilir.
Plak Oluşumunun Nedenleri
Plak oluşumuna çeşitli faktörler neden olabilir:
- Beslenme: Doymuş ve trans yağ içeren yiyecekler
- Kilo: Fazla kilo, trigliserid seviyelerini ve kalp hastalığı riskini artırır
- Egzersiz: Günlük fiziksel aktivite kolesterol seviyelerini düşürür, trigliseridleri azaltır ve HDL’yi artırır
- Yaş ve cinsiyet: Yaş ilerledikçe kolesterol seviyeleri artar. Menopoz sonrası kadınlarda LDL yükselir, HDL düşebilir
- Kalıtım: Kolesterol sorunları ailede görülebilir. Genler vücudun ne kadar kolesterol ürettiğini belirler
Plak Risk Faktörleri
Plak birikimi kaçınılmaz olabilir, ancak bazı risk faktörleri kontrol edilerek ateroskleroz geciktirilebilir veya önlenebilir. Bu faktörler şunlardır:
- Yüksek kolesterol seviyesi
- Hipertansiyon: 130/80 mm Hg veya üzerinde kalıcı kan basıncı
- Sigara: Sigara içmek damarları daraltır, kolesterol seviyelerini ve kan basıncını artırır
- İnsülin direnci: Vücut insülini düzgün kullanamadığında direnç gelişir, bu da diyabete yol açabilir
- Fazla kilo veya obezite
- İleri yaş: Yaşla birlikte ateroskleroz riski artar, özellikle sağlıksız yaşam tarzı seçimleriyle. Erkeklerde 45 yaşından sonra, kadınlarda 55 yaşından sonra risk artar
- Erken kalp hastalığı aile öyküsü: Babada veya erkek kardeşte 55 yaşından önce, annede veya kız kardeşte 65 yaşından önce kalp hastalığı teşhisi
Plakları Azaltma Yöntemleri
Ateroskleroz riskini azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri önerilir. İşlenmiş gıdalardan ve hayvansal ürünlerden kaçınılan sağlıklı bir diyet, kan akışını iyileştirir ve koroner arter hastalığını bir dereceye kadar tersine çevirebilir. Akdeniz diyeti, meyve, sebze, zeytinyağı, fındık, balık ve sınırlı miktarda et, süt ürünleri ve şarap içerir. Herhangi bir diyet planı seçerken kalori alımına dikkat edin ve sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Ayrıca, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapması önerilir. Yaşam tarzı değişikliklerine rağmen plak tamamen kaybolmaz. Tedaviyle, sağlık uzmanları küçük plak tıkanmalarını hedef alarak kolesterolü azaltır. Statinler, LDL kolesterolünü hedefler. Atorvastatin (Lipitor) ve rosuvastatin (Crestor), karaciğer enzimini engelleyerek çalışır. Ezetimib (Zetia) ise sindirim sisteminde kolesterol emilimini engeller.
