Yaz geldi ve insanlar daha fazla vakitlerini dışarıda geçiriyor. Sıcak hava herkesi etkileyebilir, ancak bazı insanlar ciddi zarar görme riski taşır. Özellikle yaşlılar ve bebekler gibi daha savunmasız kişileri kontrol edin. İşte sıcak havanın vücudu nasıl etkilediği ve serin kalma yöntemleri hakkında bilmeniz gerekenler.
Aşırı sıcaklar vücudu nasıl etkiler ve kimler risk altında? Yaz aylarında serin kalmanın yolları ve risk gruplarını koruma yöntemleri.
Aşırı Sıcaklar Vücudumuzu Nasıl Etkiler?
Vücut ısındıkça kan damarları genişler. Bu durum tansiyonun düşmesine ve kalbin kanı vücuda pompalamak için daha fazla çalışmasına neden olur. Bu da kaşıntılı isilik veya şişmiş ayaklar gibi hafif semptomlara yol açabilir. Aynı zamanda terleme, vücuttan sıvı ve tuz kaybına yol açar ve bu denge bozulur. Tansiyonun düşmesiyle birlikte bu durum sıcak çarpmasına neden olabilir. Belirtileri şunlardır:
- Baş dönmesi
- Bulantı
- Bayılma
- Kafa karışıklığı
- Kas krampları
- Baş ağrısı
- Aşırı terleme
- Yorgunluk
Eğer tansiyon çok düşerse, kalp krizi riski artar.
Vücudumuz Neden Böyle Tepki Veriyor?
Vücudumuz, ister kar fırtınasında ister sıcak hava dalgasında olsun, yaklaşık 37°C’lik bir çekirdek sıcaklığı korumaya çalışır. Bu, vücudumuzun en iyi çalıştığı sıcaklıktır. Hava ısındıkça, vücut sıcaklığı düşürmek için daha fazla çalışır. Daha fazla kan damarını açarak ısıyı çevreye yayar ve terlemeye başlar. Ter buharlaştıkça, deriden kaybolan ısıyı artırır.
Sıcak Havada Nasıl Güvende Kalınır?
Birleşik Krallık Sağlık Güvenliği Ajansı’nın önerileri:
- Serin kalmakta zorlanabilecek kişilere dikkat edin, özellikle yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve yalnız yaşayanlar.
- Güneş alan odaların perdelerini kapatın.
- Bol sıvı tüketin, alkolü fazla tüketmeyin.
- Bebekleri, çocukları ve hayvanları asla kilitli araçta bırakmayın.
- 11:00-15:00 arasında güneşten uzak durun.
- Gölgeyi tercih edin, yüksek SPF ve UVA korumalı güneş kremi kullanın ve geniş kenarlı şapka takın.
- Günün en sıcak saatlerinde fiziksel egzersizden kaçının.
- Seyahat ederken yanınızda su bulundurun.
- Nehirlerde ve açık sularda serinlerken gizli tehlikelerin farkında olun.
Sıcak Havalarda İyi Uyku İçin İpuçları
İnce çarşaflar kullanın, çoraplarınızı buzdolabında soğutup giyin ve yatma rutininizi koruyun. Bu yöntemler, sıcak havalarda iyi bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.
Sıcak Çarpması Belirtileri Görene Ne Yapılmalı?
Eğer kişi yarım saat içinde serinletilebilirse, sıcak çarpması genellikle ciddi değildir. NHS’nin tavsiyesi:
- Onları serin bir yere taşıyın.
- Yere yatmalarını ve ayaklarını hafifçe kaldırmalarını sağlayın.
- Bol su içirin – spor içecekleri veya rehidrasyon içecekleri de kabul edilebilir.
- Ciltlerini serinletin – soğuk suyla sprey yapın veya süngerleyin ve yelpazeleyin. Koltuk altlarına veya boyuna soğuk paketler koymak da iyidir.
Ancak, 30 dakika içinde iyileşmezlerse, sıcak çarpması meydana gelir. Bu acil bir durumdur ve 112’yi aramalısınız. Sıcak çarpması geçiren insanlar terlemeyi durdurabilir ve vücut sıcaklığı 40°C’yi geçebilir. Nöbetler geçirebilir veya bilincini kaybedebilirler.
Kimler Daha Fazla Risk Altında?
Yaşlılar veya kalp hastalığı gibi bazı uzun süreli rahatsızlıkları olan insanlar, sıcakların vücuda getirdiği yükle başa çıkmakta zorlanabilirler. Diyabet, vücudun daha hızlı su kaybetmesine neden olabilir ve hastalığın bazı komplikasyonları kan damarlarını ve terleme yeteneğini değiştirebilir. Çocuklar ve hareket kabiliyeti az olanlar da daha hassastır. Beyin hastalıkları, örneğin demans, insanları sıcaktan habersiz bırakabilir veya bir şey yapmalarını engelleyebilir. Evsizler ve çatı katında yaşayanlar da daha fazla güneşe maruz kalır ve daha yüksek sıcaklıklarla karşılaşır.
İlaçlar ve Sıcak Riskleri
Bazı ilaçlar sıcak riskini artırabilir. Ancak insanlar ilaçlarını normal şekilde almaya devam etmeli ve serin kalmak için daha fazla çaba sarf etmelidir.
- Diüretikler (su hapları), vücudun su atma miktarını artırır. Yüksek sıcaklıklarda, dehidrasyon ve vücuttaki ana minerallerin dengesizliği riskini artırırlar.
- Antihipertansifler (tansiyon düşürücüler), genişleyen kan damarlarıyla birleşerek tehlikeli tansiyon düşüşlerine neden olabilir.
- Epilepsi ve Parkinson ilaçları, terlemeyi engelleyebilir ve vücudun soğumasını zorlaştırabilir.
- Lityum ve statinler gibi diğer ilaçlar, aşırı sıvı kaybı durumunda kanda daha yoğunlaşabilir ve sorun yaratabilir.
Serin Kalma İpuçları
- Su içmek ve su içeriği yüksek yiyecekler tüketmek.
- Gevşek, nefes alabilen kumaşlardan yapılmış kıyafetler ve şapka giymek.
- Gölgede kalmak, seyahat ve egzersizi sınırlamak.
- Vücut sıcaklığını düşürmek için vantilatör, buz ve soğuk duş kullanmak.
Sıcaklık Öldürür mü?
Evet, aşırı sıcaklar ölümlere neden olabilir. Bunların çoğu, vücudun sıcaklığı sabit tutma çabası nedeniyle kalp krizi ve felçlerdir. Ölüm oranı, termometre 25°C-26°C’yi geçtiğinde artmaya başlar. Ancak, kanıtlar ölümlerin genellikle ilkbahar veya yaz başındaki yüksek sıcaklıklardan kaynaklandığını gösteriyor. Bu, yaz ilerledikçe günlük davranışlarımızı değiştirmeye başladığımız ve sıcakla başa çıkmaya alıştığımız için olabilir. Geçmiş sıcak hava dalgalarından elde edilen kanıtlar, ölüm oranının hızla arttığını – sıcak hava dalgasının ilk 24 saati içinde – göstermektedir.
Öne Çıkan Kritik Noktalar:
- Aşırı sıcaklar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlar daha büyük risk altındadır.
- Bol su içmek ve serin kalmak önemlidir.
- Sıcak çarpması belirtileri gösteren kişilere acil müdahale edilmelidir.
